Glaubenssätze, haben erst einmal nichts mit Religion zu tun. Obwohl…. so stark wie sie oftmals festsitzen, könnten sie vom eigentlichen Wortstamm „religare“ doch herrühren. „Religare“ aus dem Lateinischen heißt nämlich „verbinden, anbinden“. Und genau das tun wir wenn unsere Glaubenssätze in uns laut werden und wir Ihnen nicht nur Gehör, sondern auch Glauben schenken. Da haben wir es wieder 😉
Was sind Glaubenssätze im therapeutischen Bereich?
Unter Glaubenssätzen verstehe ich Sätze mit einer tiefen Überzeugung, die wir so stark verinnerlicht haben, dass sie oftmals automatisch und unterbewusst wirken. Es sind Überzeugungen, die uns selbst betreffen, über die Menschen allgemein und die Umwelt. Sie formen oft unser Weltbild.
Wenn wir z.B. als Kind oft gehört haben „du kannst das nicht, dafür bist du zu dumm“ ( Ja, so etwas haben meine Patienten tatsächlich zu hören bekommen), dann glauben wir diesen Satz irgendwann. Die Folge kann sein, dass wir uns als Erwachsene nichts zutrauen und unter unseren Möglichkeiten bleiben. Wenn dann im Beruf oder privat, Herausforderung auf uns zu kommen, kneifen wir und unser Selbstbewusstsein sinkt noch weiter in den Keller.
Welcher Satz gehört zu mir?
Auch wenn die Eltern bereits gestorben sind, wirken die Glaubenssätze in uns noch weiter. Dann kann es ein Ansatzpunkt in der Therapie sein, herauszufinden, welche Sätze zu welcher Person gehören. Der Vater hat vielleicht den Satz verinnerlicht „das Leben ist hart und nur mit Leistung bringe ich es zu was.“ Der Satz der Mutter lautet möglicherweise „die Bedürfnisse anderer sind wichtiger als meine, ich opfere mich auf“. In einer Aufstellungsarbeit kann der Patient dann deutlich erkennen, welche Sätze seine eigenen sind und welche er seinen Eltern zuordnen kann. So werden Mechanismen bewusster und ich kann eher entscheiden wie ich mich in einer Situation verhalte. Ich reagiere nicht nur, sondern handele bewusster.
Kraft aus dem eigenen Satz ziehen
Der eigene Glaubenssatz kann nämlich sehr viel kraftvoller sein, als der angeeignete. Eine Patientin von mir hatte den Glaubenssatz: “ Was mir passiert sind Herausforderungen und ich wachse daran.“ Das ist auch ein Kraftsatz! Von ihrem Umfeld waren die Sätze eher von ängstlichem Inhalt. Wenn ich mich mit meinem Kraftsatz verbinde, kann daraus neue Zuversicht und Energie wachsen. Alte Sätze hinterfragen und zu neuen, realistischeren umzuformulieren, ist ein Motor für Veränderung. Ich bin davon überzeugt, dass unsere Grundüberzeugungen als Kind oft positiver sind als die der Erwachsenen. Durch viele Faktoren wie Erfahrungen oder äußere Einflüsse werden diese entweder bestärkt oder geschwächt. Das Gute ist, wir können aus dem, was wir schon alles geschafft haben Ressourcen entwickeln und unsere Überzeugungen stärken.
Zusammenhang mit Depression
Erfahrungen in meiner Praxis zeigen, dass das woran wir glauben auch oft Gestalt annimmt. Das ist auch meine persönliche Erfahrung. Wir sind im besten Sinne machtvolle Wesen, die Gestaltungskraft haben. Nicht umsonst wird beim Leistungssport oder in der freien Wirtschaft mit Visualisierung gearbeitet. Im Falle einer Depression sind negative Gedanken wie “ Ich bin uninteressant, keiner will etwas mit mir zu tun haben“ an der Tagesordnung. Spricht die Kollegin vielleicht einmal nicht mit mir im Flur wird dieser Umstand gleich in den oben beschriebenen Satz gepresst, statt nach realistischeren Möglichkeiten Ausschau zu halten. Vielleicht ist sie gestresst oder hat gerade selber Probleme, vielleicht war sie auch nur abgelenkt. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie will man diesen ungünstigen Gedankenmustern auf die Schliche kommen und sie umformulieren. Denn wenn wir etwas denken, reagiert unser Körper mit Emotionen darauf. Diese Verknüpfung ist unmittelbar. Glaubenssätze spielen bei einer Depression also auch eine entscheidende Rolle und können in der Therapie als Ansatzpunkt genommen werden, um eine Besserung der Symptome zu erzielen.
Was sind Ihre Glaubenssätze? Wenn Sie neugierig geworden sind und herausfinden möchten welche Überzeugungen sie verinnerlicht haben, melden Sie sich gerne bei mir. Sie können jederzeit einen Online Termin für ein kostenloses, telefonisches Vorgespräch buchen.
Herzlichst Ihre Andrea Götte