Verantwortung – Was ist zu viel? –
Das Begriff Verantwortung ist derzeit ein Thema in meiner Lebenssituation und beschäftigt mich vermehrt. Auch in meiner Praxis taucht das Thema häufig auf und hängt mit vielen Gefühlen und meiner Ansicht auch Symptomen wie Erschöpfung und Niedergeschlagenheit zusammen. Die Frage ist für was und wen sind wir wirklich verantwortlich? Das ist so ein weites Feld, […]
Neues aus der Praxis! Jetzt auch Online Sitzungen
Es kommt immer einmal wieder vor, dass mich Klienten oder Klientinnen anrufen und einen Termin absagen, weil sie erkältet sind, ihre Kinder krank sind oder sie einen Unfall hatten und gerade an Krücken gehen. Der Weg in die Praxis wäre nicht möglich oder würde zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Die verschiedenen Einschränkungen führen manchmal […]
Sozialphobie – Wer ist betroffen? –
Vielleicht kennen Sie das…. vor einer größeren Personenanzahl sprechen, oder in einer neuen Arbeitsgruppe die Vorstellungsrunde überstehen…. puh, Schwitzen, rot werden, Stress! Das kennt wahrscheinlich jeder und jede mehr oder weniger. Wie sieht es aber aus wenn die Auswirkungen so schlimm sind, dass wir nicht mehr essen gehen, ausgehen oder mit mehreren Menschen zusammen sein […]
TOOLS in der Psychotherapie „Schreib`s Dir von der Seele!“
In den Beiträgen „TOOLS“ beschreibe ich Übungen, die wir im Alltag leicht umsetzen können, um uns zu regulieren oder mehr Achtsamkeit gegenüber uns selber zu entwickeln. Da heißt es ausprobieren, was am besten zu Ihnen passt! Gefühlsbetontes Schreiben Im Alltag haben wir nicht immer die Möglichkeit unsere Gefühle auszudrücken und angemessen zu regulieren. Manche […]
Neues aus der Praxis – TANZ, Ritual und Therapie
Wer meine Blog Artikel regelmäßig liest weiß, dass ich thematisch eine Mischung aus fachspezifischen, schamanischen und ritualbezogenen Artikeln schreibe. Und genauso gestalte ich auch meine Sitzungen in der Psychotherapie. Tanz als kreative Körperarbeit Seit einiger Zeit ist in meiner Arbeit auch der tänzerische Bereich hinzugekommen. Tanz gehört schon mein Leben lang zu mir und […]
Winterdepression – Nur ein „Winterblues“ ?
Wer hat sich das nicht schon gefragt? Die Tage werden kürzer und die Zeit, in der wir bei Tageslicht draußen sind, nimmt immer mehr ab. Die Stimmung ist leicht gedrückt und nach der Arbeit noch was mit Freunden unternehmen? Ach nö….. Habe ich eine Winterdepression oder sind das einfach nur ein paar Verstimmungen? Im nachfolgenden […]
Selbstmitgefühl und Scham – zwei starke Gefühle – zwei Gegensätze
Die Polaritäten der Gefühle Gerade habe ich einen Artikel gelesen, in welchem es um Selbstmitgefühl geht. Chris Germer ist klinischer Psychologe, der sich auf achtsamkeitsbasierte Behandlung spezialisiert hat. Er entdeckte durch seine eigene Störung, dass seine Scham vor vielen Leuten zu sprechen durch das Einüben von Selbstmitgefühl nachließ. Empirisch bedeutet dies, dass Scham und Selbstmitgefühl […]
Hampelmann oder Endgegner ? – Tipps zur Verhaltensänderung
Dieser Blogartikel resultiert aus einer persönlichen Geschichte, die ich gestern erlebt habe und sollte mit einem zugekniffenen Auge gelesen werden. Er ist nicht höchst wissenschaftlich, obwohl die wesentlichen Hintergründe wissenschaftlich und lerntheoretisch stimmen. Bei mir hat es auf jeden Fall geholfen 😉 Leben wir im gleichen Universum? Gestern hatte ich mal wieder so eine […]
Pippi Langstrumpf oder Annika ? – Mut oder Angst ? –
Ängste sind mir auch bei der Sitzung von unserem Verein, in welchem ich ehrenamtlich tätig bin, begegnet. In Gesprächen vorher, nachher und in den Pausen. Sie tauchen immer wieder auf, mal in einem Nebensatz und dann wieder ausführlich in intensiveren Unterhaltungen. In einem Gespräch mit einer Ehrenamtlichen, die sich für ein neues Amt zur Wahl […]
Die Challenge – Entspannungsverfahren – „Progressive Muskelentspannung“
Entspannungsverfahren sind oftmals Grundbestand von Psychotherapie, Hypnose, Beratung und allen Richtungen, die sich mit Regeneration, Selbstheilung und Selbsterfahrung im weitesten Sinne beschäftigen. Es gibt die klassischen Verfahren wie die Progressive Muskelentspannung (PME), das Autogene Training und auch sehr spezielle Verfahren wie die „Bauchmeditation“. Da ich gerade zu Hause die PME durchgeführt habe und immer wieder […]