Die Rauhnächte – alte Rituale in unserer modernen Zeit
Früher galten die Rauhnächte als eine besondere Zeit zwischen den Jahren. Eine Zeit, in der die Menschen glaubten, dass die Grenze zwischen der sichtbaren und der unsichtbaren Welt etwas durchlässiger wird. In dieser Phase gab es viele Regeln und Rituale. So wurde zum Beispiel während der Rauhnächte keine Wäsche draußen aufgehängt, weil man dachte, dass […]
Rückfälle und Schuldgefühle – Wie Veränderung wirklich gelingt!
Viele Menschen wünschen sich, ihre Ziele konsequent umzusetzen. Weniger essen, gelassener reagieren, neue Fähigkeiten erlernen oder eine alte Gewohnheit endlich loslassen. Der Wunsch, alles im Griff zu haben, ist verständlich. Doch im Alltag sieht es oft anders aus. Ein stressiger Moment, ein alter Auslöser, ein Gefühl von Überforderung oder Einsamkeit – und schon öffnet sich […]
Warum machen wir uns klein? – Die eigenen Grenzen in der Psychotherapie entdecken
Die eigenen Grenzen wahrnehmen Manchmal erleben wir Situationen, in denen wir das Gefühl haben, dass andere unsere Grenzen nicht achten oder über uns hinweggehen. Wir fühlen uns dann klein, nicht gesehen oder übergangen. Vielleicht taucht dabei die Frage auf: Warum passiert mir das immer wieder? Häufig liegt die Antwort darin, dass wir selbst den Kontakt […]
Resilienz stärken – In schwierigen Zeiten zur Kraft finden
Resilienz – Wie du in schwierigen Zeiten wieder zu deiner Kraft findest Du hältst alles am Laufen, kümmerst dich um deine Familie, deinen Beruf, um andere Menschen – und gleichzeitig spürst du, dass deine Energie immer weniger wird. Du funktionierst, aber innerlich fühlst du dich erschöpft, leer, vielleicht sogar ausgelaugt. Und dann taucht die Frage […]
Psychotherapie Tools – Der „Gefühlsregler“
Gefühle können manchmal ganz schön mächtig daher kommen, egal ob Angst, Wut, Unsicherheit oder Liebe. Auch die sogenannten positiven Gefühle können uns Angst machen, wenn wir sie in einer ungewohnten Intensität erfahren. Hier in der Übung geht es um die für uns unangenehmen Gefühle. „Lass es raus!“ Gefühle „rauslassen“ tut manchmal gut, das heißt […]
Wenn die Angst das Leben bestimmt – Ein neuer Blick auf Panik und Kontrolle
Neulich kam eine Patientin zu mir für ein Erstgespräch. Sie erzählte, dass die Angst sie immer häufiger „im Griff“ hätte – so sehr, dass sie kaum noch am normalen Leben teilnehmen könne. Dinge, die für viele alltäglich sind, wie Fahrstuhl fahren, Zugfahren oder einfach in der Schlange im Supermarkt stehen, lösten bei ihr starke Ängste […]
Was ist eine Erschöpfungsdepression? – Wenn die Kraftquelle fehlt
Ein großer Anteil von Menschen, die ich in meiner Praxis behandel sind Frauen, die unter ständiger Energie- und Antriebslosigkeit leiden. Oftmals sind sie in ihrem privaten und beruflichen Umfeld sehr eingespannt und geben alles, damit es ihren Lieben gut geht. Die Aufmerksamkeit ist oftmals auf das Außen gerichtet und es bleibt keine Zeit, sich um […]
„Haben Mama und Papa mich lieb?“ – Wie viel Liebe brauchen wir von ihnen heute?
Die Beziehung zu unseren Eltern ist in den meisten Fällen die erste und wichtigste Beziehung, die wir als Baby haben. Sie prägt unsere Erfahrung im sozialen Erleben und ist existentiell notwenig für unsere physische Versorgung in den ersten Jahren. Ich beziehe mich in diesem Artikel auf die Eltern, es lässt sich aber genauso gut […]
Workshops – „Ritual der Befreiung“
Wünscht du dir manchmal, dass du dich frei und unbeschwert fühlst? Dass du dem was in deinem Inneren geschieht einen Ausdruck geben kannst und du von anderen damit gesehen wirst? Weißt du nicht wie du das machen sollst oder was eigentlich genau in dir los ist? Bei meinem WS Ritual der Befreiung geht es genau […]
Kostenfrei! „Innere Kind Übung – Entscheide, was Du fühlen willst“
„Innere Kind Übung – Entscheide, was Du fühlen willst“ Wir haben alle ein inneres Kind in uns, welches unser emotionales Erleben widerspiegelt. Manchmal ist es fröhlich und manchmal verletzt. Wenn alte Verletzungen und Muster hoch kommen, dann kann es in unserem Leben zu Konflikten und inneren Blockaden kommen. Diese hindern uns dann oftmals, das Leben […]